身体年龄测试：算算您的生活方式年龄

身体年龄也叫生理年龄，通常指根据实验室指标估算出的年龄，比如血液检测数值，或表观遗传时钟读取的 DNA 特征。这个测试不采集任何样本，而是把大型研究中与死亡风险相关的习惯换算成岁数，得出一个可以和您的实际年龄对照的生活方式年龄，并显示您的哪些习惯分量最重。

请把它当作一个粗略的参考。这些数字是超大型研究中的群体平均值，无法精确描述某一个人。您的基因、过往的健康状况，以及这 12 道题没有问到的其他因素，也都会起作用。这个结果最适合用来比较您各个习惯之间的轻重，而不适合当作一个精确的数字。

在这个模型中，吸烟的影响最大：一天至少一支烟，会让结果增加将近 12 岁。其次是 BMI，最多 8 岁；然后是运动，从几乎不运动到一周 300 分钟及以上，两者相差约 5.5 岁。结果完全根据您的答案计算，所以习惯变了，生活方式年龄也会跟着变。您可以在结果下方的“每个答案的影响”中试试看。在这些研究中，习惯较有利的人，死亡风险比习惯较不利的人低。

生物钟靠光线来校准时间。2024 年发表的一项英国生物样本库（UK Biobank）研究，分析了超过 8.8 万名在手腕上佩戴光照传感器一周的成年人，并对他们跟踪了约 8 年。在这段时间里，白天光线充足、夜晚环境黑暗的人，死亡风险低于情况相反的人。透过窗帘照进来的路灯或霓虹灯光，也算夜间光线。

不会。测试只在您的浏览器里计算，不保留任何内容：答案不会被保存或发送，也不需要注册。关掉页面，答案就消失了。